新人介護職が1年目で辞めないために必要なこと

はじめに

介護職として働き始めて、最初の1年。
この1年をどう乗り越えるかで、その後のキャリアや心の余裕が大きく変わってきます。
「毎日つらい」「辞めたい」「向いてないかも」と感じる新人さんは、本当にたくさんいます。

ですが、それは“あなただけ”ではありません。
この記事では、介護職1年目でつまずきやすいポイントと、実際に乗り越えた職員のリアルな視点から、
「辞めないために必要な考え方」や「人間関係・メンタルケアのコツ」をお伝えします。

1. 介護職1年目によくある悩み

介護の世界は、「覚えることが多い」「人間関係が複雑」「心も体も疲れやすい」と言われます。
まずは、誰もがぶつかる“新人あるある”を見てみましょう。

• 先輩に質問しづらくて、ミスを引きずる
• 仕事の流れが早くてついていけない
• 「ありがとう」がもらえず自信をなくす
• 夜勤で体調を崩す
• 周りの新人と比較して焦る

どれも珍しいことではありません。
特に最初の3ヶ月は“新人ハイ”と“現実とのギャップ”が交互に押し寄せてくる時期。
焦らず、まずは「仕事のリズムに慣れる」ことを目標にしましょう。

2. 1年目を乗り越えるための心がまえ

介護は「技術」よりも「継続」が重要な仕事です。
辞めたくなったときほど思い出してほしい、5つの心がまえを紹介します。

1. 完璧を目指さなくていい
   介護はチームで行う仕事です。ひとりで完璧を目指す必要はありません。
   「昨日より笑顔が増えた」それだけでも立派な成長です。
2. 「今聞く勇気」を持つ
   わからないことを放置しない勇気が、信頼を生みます。
   「今、確認してもいいですか？」という一言が、トラブルを防ぐ最強の一言です。
3. 合わない人とは“業務だけ”で関わる
   無理に仲良くする必要はありません。
   感情より「仕事」として割り切ると、ストレスが減ります。
4. 辞めたいと思ったら、感情を言葉にしてみる
   「辞めたい」「つらい」と紙に書き出すと、頭の中が整理されます。
   思考を“外に出す”だけで、意外と落ち着くものです。
5. 小さな成長を見逃さない
   利用者さんの「ありがとう」や「今日は助かった」があったなら、それは確かな進歩。
   介護の成長は、静かに・じっくり積み重なっていくものです。

3. 職場での関係づくりのコツ

新人時代に最もストレスの原因となるのが「人間関係」です。
人との距離感を間違えないことが、1年目を乗り越える鍵になります。

1. 無理に馴れ合わない
   すべての人と仲良くなる必要はありません。
   “一人でも話せる人”がいれば、それで十分です。
2. 挨拶と感謝を徹底する
   「ありがとうございます」「お疲れさまです」だけで印象が変わります。
   シンプルですが、信頼を積み上げる一番の近道です。
3. 聞くタイミングを見極める
   バタバタしている時間は避け、休憩中や申し送り後など落ち着いたタイミングで質問しましょう。
4. 自分を責めない
   注意された＝ダメではありません。
   先輩の指摘は“改善のチャンス”です。
5. 頼れる人を1人作る
   「この人なら話せる」という人を見つけるだけで、心の支えができます。

4. 「もう無理かも…」と思ったときの対処法

心が折れそうになったら、まず「休む勇気」を持ってください。
休むことは、逃げではなく“整える行動”です。

1. 1日でもいいから休む
   無理に頑張ると、心も体も壊れます。
   少しの休息が、結果的に長く続ける力になります。
2. 感情を書き出す
   「嫌だったこと」「悔しかったこと」をノートに書く。
   書くだけでも、頭の中が整理されていきます。
3. 話せる相手を見つける
   家族や同僚、昔の友人でも構いません。
   「話すこと」が、回復の第一歩になります。
4. 転職を検討するのも選択肢
   環境が合わない場合、無理に耐え続けるのは逆効果。
   別の職場に変えることで、笑顔を取り戻す人も多くいます。

5. まとめ：あなたは、少しずつ確実に成長している

介護職1年目は、「覚える」「気を使う」「失敗する」の連続です。
でも、それを経験している時点で、あなたは確実に成長しています。

今日も出勤できた、笑顔で挨拶ができた、1つの介助がスムーズにできた。
そのすべてが“前進の証”です。

介護職は、長く続けるほど人の深い温かさを感じられる仕事。
焦らず、ゆっくり自分のペースで成長していきましょう。

あなたはもう、十分に頑張っています。
どうか、自分を責めないでくださいね。

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これからも、介護職の心に寄り添う記事を発信していきます。